リンパマッサージの基礎知識

 

近頃、疲労がすぐに消えないと感じる人も少なくないでしょう。疲労回復には「リンパマッサージ」が良いと言われています。

しかし、「いつものマッサージと違うの？」と思う人も多いでしょう。

ここでは、リンパマッサージの基本知識から、その注意や注意点について解説していきます。

 

●リンパマッサージの基本リンパとは何でしょうか。

リンパは、微小血管から漏れ出す黄色い液体で、タンパク質や脂肪、糖類などをはじめ、細菌やウイルス、廃物を運ぶ役割を担っています。

・リンパマッサージの仕組みなぜリンパマッサージが有効なのでしょうか？

リンパはリンパ管を非常にゆっくりと流れます（1秒間0.5cm以下）。血液は心臓の作用ポンプにより速く流れますが、リンパ系にはそのような仕組みはありません。

リンパ管は非常に細く、不規則な食事や運動不足などが原因で、リンパの流れが滞り、老廃物が溜まってしまいます。これがむくみや体重増加、体調不良の原因となります。

リンパ管は皮膚に広く分布しており、皮膚を刺激することでリンパの流れを促進できます。これがリンパマッサージの基本的な考え方です。

リンパマッサージを行うことでリンパの流れが改善し、溜まった老廃物が排出されやすくなります。その結果、むくみが解消され、体調が改善し、ダイエット効果も期待できます。

 

 

●マッサージの時に実行すべきこと主に以下の3点が大切です。

①手順：リンパの流れの最終地点である左の鎖骨部分からマッサージを始めます。

②流れの方向：リンパはリンパ節に向かって流れるので、マッサージもリンパの流れに沿って行います。

③力の加減：リンパ管は皮膚のすぐ下にあるので、力を入れ過ぎず、優しくソフトな力でマッサージを行います。

 

●リンパマッサージの評判 リンパマッサージには多くの評判があります。

特に女性が悩む体調不良に対する効果があるとされていますが、男性でも薄毛が改善したという報告があります。

主な効果は以下の通りです。

①リラクゼーションリラックス：マッサージによって硬くなった身体が緩み、血流が良くなり、できます。

②むくみの解消：リンパマッサージにより、体内の手間な水分が排出されやすくなり、むくみの解消が期待できます。

③ダイエット：マッサージによって代謝が上がり、ダイエット効果が期待できます。

④疲労回復：ストレスや疲労による老廃物の無駄が解消されるため、疲労回復が期待できます。

⑤体質改善：リンパの流れがよくなると老廃物の排出が促進され、肩こりや頭痛の改善など、体質全体が改善します。