ニキビを理解しよう

ニキビについての基礎知識をご紹介します。

ニキビは、皮膚の病気である尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）の種類です。顔や胸、背中などによくできる赤いプツプツが特徴です。

ニキビの原因は、主に以下の３つです：

1. 過剰な皮脂の分泌
2. 毛穴の出口が角化してつまる
3. ニキビ菌の繁殖

ニキビは成長過程で悪化していきます。 ニキビ菌は通常の皮膚にも存在し、皮脂が毛穴から表面に排出されます。

しかし、毛穴の出口近くで角化異常が起こって、皮脂が外に出られずに毛穴が詰まってしまいます（これを面皰（めんぽう）と呼びます）。

皮脂がたまると、ニキビ菌が増えて炎症を起こして、赤い丘疹（きゅうしん）ができます。

炎症が進むと、優秀な毛穴の壁が激しく、膿疱（のうほう）が形成されます。

ニキビを潰したり、刺激を考慮すると、症状が悪くなります。悪化するとニキビ跡（瘢痕：はんこん）が残ってしまいます。

ニキビの好発年齢は思春期以降であり、成人になると徐々に減少します。女性では中年にも見られることがあります。

また、ニキビは他の病気と関連している場合もあります。例えば、成人女性であっても周囲にニキビがある場合は、バランスホルモンの異常を考えられます。その際には婦人科の受診もおすすめです。

自己判断せずに、ニキビと思っていても他の毛穴の病気である可能性もありますので、皮膚科をすることをお勧めします。

ニキビの発生には差はあまりないと言われていますが、医療機関を訪れる患者の中では女性の方が2倍近くいます。

ニキビは脂腺性毛包（しせんせいもうほう）に起こる病気であり、顔や胸、背中などに分布しています。

ニキビには初期の面皰（めんぽう）、進行した丘疹（きゅうしん）、さらに進行した膿疱（のうほう）の状態があります。

ニキビの経験があったり、無理に潰したりすると、毛穴周辺の炎症組織が損傷し、ニキビ跡が残ることがあります。また、完全に満足のいく結果が得られるとは限りません。

ニキビ予防： 美肌への5つのステップ

ニキビは皮脂腺の異常や毛穴の詰まりが主な原因で、特に青春期やストレス時、ホルモンバランスの変化時々起こりやすい皮膚のトラブルです。可能です。

以下に、ニキビ予防のための５つのステップを紹介します。

1. 正しいなスキンケア：正しいな洗顔はニキビ予防の基本です。 洗顔は1日2回を目安にしましょう。 無駄な洗顔は皮脂を過剰に取り除き、皮膚を乾燥させる可能性があるため避けてください。 、ニキビ用のスキンケア製品を使うと良いでしょう。
2. 健康的な食生活：食事は肌の状態に大きく影響します。 特に、砂糖や高脂肪食品はニキビの発生を助ける可能性があります。 その代わりに、ビタミンやミネラルが豊富なフルーツや野菜、全体粒穀物、プロテインを多く含み食事を心がけましょう。
3. 十分な睡眠：睡眠不足はホルモンバランスの乱れ、ニキビの原因になります。毎日の質の良い睡眠は肌の健康にもぴったりです。
4. ストレス管理：ストレスはホルモンバランスを乱すだけでなく、ニキビを触る傾向を高める可能性もあります。瞑想や運動、趣味など育児ストレスを解消しましょう。
5. 適度な運動：運動は血行を良くし、体内のデトックスを促進します。また、運動はストレスの緩和にもいきます。にしましょう。

これらの予防法を日常的に行うことで、ニキビの発生を抑え、健康的な肌を維持することが可能となります。一度にすべてを実践するのは難しいかもしれませんが、まずは一つずつあなたの肌は、あなたがどれだけ自己管理に適切かを検討しています。